Vítej zpět, jsem ráda, že jsi tady!
Na místě, kde pohyb dává smysl.
Sem přináším vše, co vím o funkčním pohybu, chodidlech, zádech a jak to celé propojit do běžného dne. Společně tu budeme procházet témata jako bolest zad, ploché nohy, nestabilní kolena nebo kyčle. Krok za krokem, bez zbytečných složitostí.
Tři minuty, výsledek hned, zdarma.
Jeden tip, dvě minuty, hned k použití.
Ve Fyzio Online propojuji pohyb s celostním přístupem k tělu a mysli. Pomáhám ti přirozenou cestou obnovit správnou funkci chodidel a díky tomu odstranit potíže spojené s plochými nohami, přetíženými klouby a páteří.
Ochutnej se mnou sílu vědomého pohybu a nauč se pracovat se svým tělem propojeně a v souvislostech, abys dosáhla trvalé úlevy, více energie a radosti z pohybu.
Zdraví začíná od nohou
Začni chodidly, ulevíš zádům
Tělo vnímáme jako jeden celek
Zdarma a bez registrace
Začni s tipem na dnešek
Krátké návody na situace, které zažíváš každý den. Každý z nich je ochutnávkou jednoho principu — dost na to, abys něco pocítila ještě dnes.
Začni tady
Zdravá záda bez cvičení navíc
Projdi si svůj den a najdi tři chvíle, ve kterých se rozhoduje o tvých zádech. Do dne si nepřidáš ani minutu navíc.
Spustit průvodce
Jak stát, když čekáš na kafe
Dvacet vteřin u kávovaru, které udělají pro záda víc než půlhodina cvičení.
Jak sebrat předmět ze země
Pohyb, který děláš desetkrát denně — a pokaždé buď zádům pomůžeš, nebo uškodíš.
Jak sedět na židli
Osm hodin denně u stolu. Malá změna v chodidlech změní celý sed.
Postupně jich tu bude přibývat. Vracej se.
Nové texty
Co se právě děje
Aktuální témata ze světa pohybu a zdraví — a můj odborný pohled na to, proč většina z nich začíná dole, u chodidel.
Vědomý pohyb a mindful walking: jak zklidnit nervový systém
Chůze je pro nás často jen způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Co kdybychom jí vrátili její původní smysl?
Dech, chodidla a držení těla: překvapivé propojení pro vnitřní klid
Cítíš se často napjatá, jako by ses nemohla pořádně nadechnout? Možná ti přijde zvláštní spojovat to s tím, jak stojíš.
Proč začít chodidly: odhal tajemství zdravých zad a klidné mysli
Znáš ten pocit napětí v zádech, který se usadí a nechce se pustit? Klíč k úlevě se často skrývá tam, kde bys to nejméně čekala.
Přístup 3D Fyzio
Není to sbírka cviků. Je to princip, který spojuje chodidlo, postoj a dech do jednoho funkčního celku — a rovnou ho zapojuje do běžného života.
Došlap
Jak nastavit chodidlo, koleno a kyčel, aby se staly stabilním základem pro celé tělo.
Dynamika
Jak zapojit celé tělo do pohybu tak, aby pracovalo harmonicky a nepřetěžovalo se.
Dech
Jak dech propojí chodidlo s postojem a drží celek pohromadě i v běžném dni.
Mé poslání
Osobní cesta k porozumění pohybu
Už od dětství, kdy jsem se v osmi letech potýkala se skoliózou, se pohybová terapie stala nedílnou součástí mého života.
Tato osobní cesta mě nejen přivedla k vystudování oboru fyzioterapie, ale také mi v praxi jasně ukázala, jak se často opomíjejí skutečné základy — klíčové propojení chodidel s celým tělem.
Věřím, že tělo ví, jak se hýbat správně. Jen je potřeba mu to čas od času připomenout.
Co říkají lidé, co tím prošli
Musím moc doporučit! Měl jsem přes 3 roky problém s krční páteří a nic pořádně nepomáhalo, ani každodenní cvičení. Paní Černíková na to šla úplně jinak. Zaměřila se na postoj, práci s chodidlem a hlavně na správnou chůzi. A výsledek? Už přes 2 měsíce necvičím na krk vůbec a i tak jsem skoro bez bolesti, jen díky tomu, že se učím správně chodit. Fakt mi to změnilo život. 👣🙏
Jakub Kaňkavědec⭐⭐⭐⭐⭐
Na kolegyni Ivanku jsem se obrátila s akutní bolestí chodidla především v oblasti vbočeného palce, kde mám vrozenou deformitu. Problémy s chodidly mám už řadu let. Při dlouhém stání, chůzi, nošení bot s tenkou podrážkou se vždy dostavily nepříjemné pocity, ztuhlost, křeče.
Dlouhá léta jsem kompenzovala ortopedickými vložkami a doma nosila domácí obuv, chůze naboso mi byla nepříjemná.
Po dokončení terapie se výsledek dostavil. Vbočený palec se zklidnil, vypadá to, že se i mírně srovnal. Chodidla jsou volná bez bolesti, domácí obuv už nepoužívám, ortopedické vložky jsem schovala hluboko do skříně. Propadla jsem nordic walking, takže dlouhé pochody mi už problém nedělají. Vřele doporučuji.
SBVelice doporučuji cvičení na správnou funkci chodidel s Ivanou Černíkovou. Sama jsem si její metodu vyzkoušela a po pouhých dvou hodinách jsem cítila svá chodidla uvolněná a lépe se mi stálo.
Jako fyzioterapeutka se neustále setkávám u dospělých a mnohdy i dětí s bolestmi páteře i nosných kloubů. Je velice důležité zaměřit se na cvičení chodidel. Jejich nesprávné postavení často vyvolává bolesti v celém hybném systému.
Fyzioterapeutka Ivana Černíková je odborníkem na svém místě. Měla jsem tu čest s ní několik let spolupracovat. Věnuje se hlavně diagnostice a terapii poruch chůze. Je velice empatická k pacientům, skvělá kolegyně.
MUDr. Bc. Petra Sládková, Ph.D.primářka oddělení léčebné rehabilitace Fakultní nemocnice na BulovceKudy se můžeš vydat
Nevíš, co je pro tebe? Začni testem — podle výsledku ti poradím sama.
Workshop · 199 Kč
Objev sílu svých chodidel
Hodina, po které pochopíš, proč potíže vznikají — a rozdíl ucítíš ještě během sledování.
Podívat se →21denní kurz
Celá změna, krok za krokem
Když víš proč a chceš to dostat do každodenního pohybu, ne jen porozumět principu.
Podívat se →Audio verze
Kurz do sluchátek
Pro ty, které se raději učí poslechem — na procházce, v autě, doma.
Podívat se →Vyzkoušej si test chodidel zdarma
Sedm otázek, tři minuty. Dozvíš se, co tvoje chodidla napovídají o zbytku těla — a dostaneš první cvik, který si můžeš zkusit hned vsedě.
Spustit rychlý test →