Audio verze 21denního kurzu 3D Fyzio
Funkční chodidla a zdravá záda za 21 dní. Do sluchátek.
Proměň běžné chvíle dne v nejlepší trénink pro své tělo. Místo sledování obrazovky stačí nasadit sluchátka: při ranní procházce, vaření, cestě do práce nebo během odpoledního relaxu.
Audio vedení má obrovskou výhodu: odvádí pozornost od displeje a obrací ji zpět k tvému tělu. Když tě hlas vede krok za krokem, neporovnáváš se s obrazem na displeji, ale začneš vnímat svoje tělo a vlastní pohyb přímo zevnitř.
Nahrávky si jednoduše stáhneš a zůstanou ti napořád.
Znáš to?
Víš, že by ti pohyb prospěl. Jenže na obrazovku se díváš celý den v práci a večer už se na další dívat nechceš. Video si vleže na podložce pohodlně nepustíš. A na procházce vůbec.
Audio verze vznikla přesně pro tyhle chvíle. Nepotřebuješ displej ani zvláštní čas. Stačí sluchátka.
Komu audio sedne
Učíš se líp poslechem
Když tě vede hlas, pozornost neutíká k obrazu na displeji. Zůstává u tvého těla a pohyb vnímáš zevnitř.
Displej máš celý den
Po dni u počítače se na další obrazovku dívat nechceš. Pustíš si nahrávku a pozornost se vrátí k tomu, co se děje v těle.
Posloucháš cestou
Na procházce, v autě nebo při vaření. Principy si zopakuješ i ve chvílích, kdy bys video pustit nemohla.
Jak to probíhá
Každý den jedna nahrávka. Většina má mezi třemi a jedenácti minutami, takže se vejde i do nabitého dne.
Postupujeme od nejodlehčenějších poloh až k pohybu, který děláš každý den. Každá lekce navazuje na tu předchozí. Tělo se tak učí postupně a bez přetížení.
Během kurzu se třikrát zastavíme a ohlédneme se za tím, co ses naučila. A v poslední lekci propojíš všechno dohromady s činnostmi, které děláš každý den.
Proč to funguje i bez obrazu
Cviky v kurzu nestojí na tom, abys napodobovala obraz. Vedu tě představami a vnímáním: kam se přesouvá váha, co se děje v chodidlech, jak se mění dech. Bez obrazu před očima se pozornost obrací víc dovnitř, k vlastnímu tělu.
Ukázka zdarma
První lekce k poslechu zdarma
Ještě než se rozhodneš, můžeš si první nahrávku pustit celou. Uslyšíš můj hlas, způsob vedení i to, jak rychle tělo na představy zareaguje.
Co dostaneš
- 21 audio lekcí na každý den kurzu, ke stažení do telefonu nebo počítače.
- Bonus: tři meditace, které ukotví to, co ses naučila, přes vědomou vizualizaci.
- Nahrávky napořád. Pustíš si je kdykoliv a kdekoliv, i bez internetu.
Audio verze, nebo celý kurz?
Obojí tě provede stejnou cestou. Celý kurz k tomu přidá videa, ve kterých vidíš každý pohyb, osobní vyhodnocení tvého testu a denní zprávy ode mě.
| Co dostaneš | Audio verze1 490 Kč | Celý kurz4 999 Kč |
|---|---|---|
| 21 lekcí krok za krokem | ✓ | ✓ |
| Tři meditace | ✓ | ✓ |
| Nahrávky ke stažení do sluchátek | ✓ | + 690 Kč |
| Videa, ve kterých vidíš každý pohyb | ✕ | ✓ |
| Vstupní test s osobním vyhodnocením a srovnáním v den 21 | ✕ | ✓ |
| Denní zprávy ode mě na WhatsApp | ✕ | ✓ |
| Bonusová videa kurzu | ✕ | ✓ |
| Záruka vrácení peněz do 30 dnů | ✕ | ✓ |
Chceš obojí? K celému kurzu si audio verzi přidáš za zvýhodněných 690 Kč.
Co říkají lidé, co tím prošli
Na paní Ivanu Černíkovou jsem se obrátil po zlomenině lopatky a vykloubeném rameni. Mým cílem bylo hlavně vrátit se zpátky k motokrosu bez bolesti a s co nejlepším pohybem ramene.
Překvapilo mě, že jsme neřešili jen samotné rameno, ale celé fungování pohybu. Cviky byly srozumitelné a dávaly smysl. První zlepšení jsem začal vnímat už po několika týdnech, kdy se rameno začalo lépe hýbat a bolest postupně ustupovala.
Teď už zvládám normálně trénovat i jezdit na motorce a rameno mě v běžném životě ani při sportu téměř neomezuje. Určitě bych Ivanu Černíkovou doporučil každému, kdo řeší podobné potíže.
Jakub JaklmotokrosařVelice doporučuji cvičení na správnou funkci chodidel s Ivanou Černíkovou. Sama jsem si její metodu vyzkoušela a po pouhých dvou hodinách jsem cítila svá chodidla uvolněná a lépe se mi stálo.
Jako fyzioterapeutka se neustále setkávám u dospělých a mnohdy i dětí s bolestmi páteře i nosných kloubů. Je velice důležité zaměřit se na cvičení chodidel. Jejich nesprávné postavení často vyvolává bolesti v celém hybném systému.
Audio verze kurzu
21 audio lekcí a tři meditace ke stažení. Bez předplatného a bez dalších poplatků.
Protože jde o nahrávky ke stažení, u audio verze nenabízím vrácení peněz. Proto si můžeš první lekci poslechnout zdarma ještě před nákupem.
Kdo jsem a proč tohle dělám
Jmenuji se Ivana Černíková. Jsem fyzioterapeutka, trenérka funkčního pohybu a zakladatelka vzdělávací platformy Fyzio Online. Ve fyzioterapii se pohybuji téměř dvacet let.
Sama jsem si prošla skoliózou, plochými nohami, bolestmi zad. Nejde o věci, které znám z učebnic. Znám je z vlastní zkušenosti.
Léta jsem pracovala tak, jak to fyzioterapie tradičně dělá: každý přišel s problémem a já řešila to místo, kde to bolelo. Výsledky přicházely, ale ne vždy zůstávaly.
Pak jsem potkala člověka, který mi otevřel oči. Pamatuji si ten moment dodnes. Klečela jsem na všech čtyřech a bez námahy, jen správným nastavením těla, přetlačila silnějšího člověka. V tu chvíli jsem si uvědomila, jak málo toho o těle vím.
Začala jsem pracovat jinak. U každého klienta, bez ohledu na to, s čím přišel, jsem začínala od postoje, nastavení těla, způsobu pohybu. A výsledky přicházely tam, kde předtím nic nezabíralo.
Viděla jsem, co se stane, když tělo dostane správné podmínky. A přesně to je to, co tenhle kurz nabízí.
Ivana
Časté otázky
Potřebuju k nahrávkám i videa?
Nepotřebuješ. Nahrávky tě vedou hlasem a představami, takže stačí sluchátka. Pokud chceš každý pohyb i vidět, je tu celý 21denní kurz s videi.
Jak nahrávky dostanu?
Po zaplacení si je stáhneš do telefonu nebo počítače. Pak je můžeš poslouchat kdekoliv, i bez internetu.
Jak dlouhé nahrávky jsou?
Většina má mezi třemi a jedenácti minutami. Na každý den jedna nahrávka, takže se vejde i do docela nabitého dne.
Jak dlouho mi nahrávky zůstanou?
Napořád. Jednou je stáhneš a jsou tvoje.
Proč u audio verze nenabízíš vrácení peněz?
Nahrávky si hned po zaplacení stáhneš a stažený soubor se nedá vrátit. Proto si můžeš první nahrávku poslechnout zdarma přímo tady na stránce a předem vědět, jestli ti můj způsob vedení sedí.
Chodí k audio verzi i zprávy na WhatsApp?
Nechodí. Denní zprávy jsou součástí celého kurzu, stejně jako videa a vstupní test s osobním vyhodnocením.
Můžu později přejít na celý kurz?
Samozřejmě, kdykoliv. A pokud chceš audio i video, je výhodnější koupit celý kurz rovnou a audio si k němu přidat za 690 Kč.
Věřím, že tělo ví, jak se hýbat správně. Jen je potřeba mu to čas od času připomenout
Někdy na to stačí pár minut denně a sluchátka.
Chci audio verzi